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長期休暇のあとは憂鬱


長いお正月休みが終わり、また仕事に追われる毎日が始まります。

長期休暇のあとは心の病気にかかる人が増えるそうです。

ストレスを抱えている人がおおいのでしょう。

自分なりのストレス解消法を見つけることができれば、少しは気分が晴れるのですが、
そんなもの見つからないよ!という方は、呼吸法でストレスを解消してみてはどうですか。

良い情報を見つけたのでシェアします。

イスに浅く腰かけて、仙骨の下(尾骨の少し上あたり)を体内にギュッと入れ込むようにして姿勢を正す。頭のてっぺんを天井に押し上げるようにイメージしながら、下腹部の奥を意識して、鼻で深く長い呼吸をする。

仕事の合間に1分行うだけでも気分がすっきりして、ストレスが軽減されるそうです。


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